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功效
增强免疫力降血脂降血糖抗氧化改善记忆缓解视疲劳促进排铅清咽润喉降血压改善睡眠促进泌乳减缓疲劳耐缺氧抗辐射减肥瘦身生长发育增强骨密度贫血保肝护肝去痤疮去黄褐斑皮肤补水皮肤去油脂调节肠道菌群促进消化促进通便养胃

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吃什么食物通便
    多吃坚果类、蜂蜜、水果类、白萝卜、富含维生素的蔬菜、乳酸菌饮料、酸奶、养乐多等含有乳酸菌的饮品。


还要注意每天适量喝水,成人男性每天应当摄入1700毫升;女性每天应当摄入1500毫升的水,哺乳期应当每天摄入2100毫升的水。


便秘吃什么水果
    生苹果
生苹果含有丰富的水溶性食物纤维---果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用,所以它能够有效地清理肠道、预防便秘。同时苹果里的纤维,能使大便变得松软便于排泄。另外苹果里的有机酸能刺激肠子蠕动、有助排便。


柚子、葡萄柚
葡萄柚酸性物质可以帮助消化液的增加,借此促进消化功能,而且营养也容易被吸收。此外便秘吃什么水果,含有丰富的维他命C,不仅可以消除疲劳还可以美化肌肤呢!重要的是它的含糖份少,减肥食用来补充维他命C最适合不过了。午晚饭后吃半个或一个葡萄柚,吃到通便顺畅为止。


菠萝
菠萝蛋白酶能有效分解食物中蛋白质,增加肠胃蠕动。每天早晨吃过饭后,吃个块新鲜的菠萝比较好。


坐月子便秘吃什么水果蔬菜
    月子便秘吃香蕉最好,除此之外,苹果、猕猴桃、胡萝卜、白菜等等都是可以治疗便秘的,蜂蜜水也是个好东西哦。月子期间妈妈们也要注意多休息,注意个人卫生,保持愉快的心情,这样宝宝也会感受到你的愉快哦。

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